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减肥科学发展观之一：
我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。 其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量、某一天胃口的大小等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。 所以我们说，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。
减肥 ≠ 减重
在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。 但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是水分，这样我们的减肥很容易反弹。如果体重减至十斤以内，根本触及不到脂肪。
减重≠减水
减水是非常容易的事，药物也好，利尿产品也好，节食也好，排便也好短期内的掉体重实际上都是掉水份，看起来人好象瘦了一些，实际上是脂肪粒细胞之间的粘合物（细胞间质里的水份）丢失了，细胞之间没有了沾合的物质开始流动使脂肪流动到其它位置脂肪粒并没有减小或减少。同时还带来更严重的后果是肌肉松驰，老化，失去光泽和弹性。
肥胖 = 脂肪率过高
我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。
从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！
肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。
减肥 = 减脂
我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。
你必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织（肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀），都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。
减肥目的=健康塑形
如此，我们都已经明白，减肥不是目的，塑形才根本。
女性减肥的目的不是为了减重而是为了使身材完美，影响身材完美的不仅是体重超标，还有脂肪超标，肌肉松驰，脂肪流失，身材不均匀，局部不协调。这些才是科学减肥的根本之所在。